快速式(Quickie)
好处：减肥
指点：你有许多时机可以或许突然袭击，在她看电视、接电话等等，毫无准备的时刻。这类由不测致使的高兴会使你们越发猖獗，每30分钟斲丧的热量可以或许高达120卡路里，若是涌现热潮还可以或许再加40卡路里，靠近马拉松的程度了!
侧进式(Spooning)
好处：磨炼骨盆底肌
指点：决议射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是卖力阻挠排尿的肌肉。一样平常只需要在小便中心停下再放松数次，经由历程演习压缩和放松便可加强它的气力。固然，更爽的设施是经由历程侧入式做爱 来磨炼。当她侧卧时，从背地进入，并压缩放松你的PC肌，使她到达热潮，你的PC肌越壮实，快感就越猛烈。
女上位式(Girlontop)
好处：磨炼腹肌和腰背肌肉
指点：对方在上面会相对主动，而你也可以或许勤俭一些膂力，你只需平躺双腿天然蜷缩享用她的享用便可。但当你逐步介入更多时，会情不自禁地向上挺跃，这时候你的腰腹肌肉都邑获得有用磨炼。
布道式(Missionary)
好处：磨炼胸肌
指点：实在做爱的快感其实不取决于吊挂、绑缚之类光怪陆离的辅佐装备，最简朴最传统的男上女下式至今照样使用得最普遍最频仍的体位，它能使两边面对面直接的交换，但它同时也请求你可以或许延续100个以上的俯卧撑，由于这一体位关于胸肌、三角肌和二头肌、三头肌都有较高的请求。
落后式(Doggystyle)
好处：臀部肌肉
指点：双手握住她的胯部以便调解地位，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。若是你以为双腿支持不住，可以或许接纳蹲姿，这会比跪着轻易用力一些。
69式(69)
好处：磨炼脸部肌肉
指点：用数字69来显示这一体位真是绝妙的设法主意，个中的快活与刺激更是无需赘述，但口交会引起许多卫生题目，因而之前的洁净事情是必不可少且至关重要的，而且最好能将两人的私密丛林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，久而久之，你的脸部和下颌肌肉都邑获得磨炼，没必要忧郁它们松懈。
站立式(Standing)
好处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
指点：这确实对身体素质请求高了点，但长处是随时随地享用热情。双手托起她的臀部，让她将双腿环绕纠缠在你的胯部以便使你的双腿分管一部分她的体重。借助你的踝部气力提议打击并坚持下去。
现实生活中，男子每每更急于冲刺，女人则更在乎历程，因而上技能就显得尤为重要。维系协调优越的性关系，伉俪两边大家都应勤奋。
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