经验之谈九种性爱最好姿态 爱爱健身两不误

经验之谈九种性爱最好姿态 爱爱健身两不误

办公室一族活动的时机很少,固然多是一句玩笑话,你能够说你最少另有床上活动。然则,你永久没法用性爱替换健身,但是,一些特定的性交姿态却能够对肌肉组有磨炼作用。固然,无论如何,你照样弗成能在健身房做这些“健身行动”的。

一、传教士式。

对女性而言,虽然这是被迫式的性交姿态,也是最传统的体式格局,在以为懒散、委靡或许毫无“性趣 ”时经常运用。但实际上,这个行动实在一样能够起到健身结果。“这取决于你的热忱水平,传教士式行动对身材中心肌肉实在很有效。”纽约Stacy”s Boot Camp创始人、注册健身锻练斯塔西·伯尔曼透露表现。

性爱艺术锻练》一书作者、美国性教育协会主席帕蒂·布里顿则指出,做这个行动时你能够感觉到腰腹异常辛苦:“你能够经由过程举高你的骨盆来增强中心肌肉气力,而不是后背。这是许多女性的误区,她们老是用后背来推进本身,如许是有风险的,不是开顽笑。你能够扭伤背部肌肉,或许形成其他毁伤,并且到达的高兴结果也欠好。”

传教士式性交姿态还能磨炼臀部,“女性的臀部做挤压行动越多,就跟能经由过程与他的撞击来为本身带来更好的健身结果。”

二、落后式。

“跟传教士式一样,落后式也能磨炼女性的中心肌肉,由于她必需经由过程四肢来均衡本身的身躯。”伯尔曼说,“由于要面临身材的撞击,你还能够磨炼到四头肌和臀大肌。”专家引见,轻微转变一下体式,不只是把手放在床上,还能够起到更佳的磨炼结果。伯尔曼说:“若是女性把手放在身前的墙壁上,运用上身的气力做行动,就能够成为磨炼肩膀和上半身的好活动。”

三、女牛仔式。

在女性地位在上的女牛仔式姿态中,女性的双腿下半局部须要支持在床铺或许地板上,这能够磨炼她的臀部和中心肌肉。“这就像骑马,她须要蜿蜒腰腹下部和骨盆一带的肌肉。”撰写过《Touch Me There!》的性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特解释道,“用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力,也能磨炼到那几组肌肉。”

轻微变动一下女牛仔式行动,也能够磨炼到其他肌肉组:“若是要增添磨炼水平,她能够改成用脚支持,那就像蹲坐在对方身上。那样的话,臀部、大腿和髋部都要用力。若是她用脚支持身材,然后再用手扶地连结均衡,那末她就能够磨炼到上半身。”

四、莲花式。

莲花式跟传教士式一样,是女性最被迫的性交姿态之一。但是,这个行动一样能够磨炼到跟女牛仔式一样的几组肌肉:由于身材中心肌肉须要用力来连结身材均衡,臀大肌则在女性对朋友的行动做出回应时须要用力。

五、站立式。

站立式对男性和女性而言都是难度最高的性交姿态,美国性教育协会主席帕蒂·布里顿透露表现:“由于女性一般都要让男性在某些时刻承托她满身的分量。若是男女两边是面临面,就要用到身材中心肌肉和大腿气力;若是女性是单腿着地,那末久必需用到腿部气力连结竖立,同时身材中心肌肉则要用力,确保她的均衡。若是她双脚都盘在朋友身上,她就须要优越的手臂气力能力抱住对方。

无论是哪种,在站立式中,女性都必需有优越的体能。”若是男女两边朝向同一个偏向,那末磨炼的肌肉就跟落后式一样:她须要用中心肌肉连结均衡,她能够经由过程用双手扶墙壁或许床头来进步对朋友的回响反映行动。

六、铰剪式。

美国性教育协会主席帕蒂·布里顿密斯以为,铰剪式是最不辛苦的一种姿态,由于两边身材几乎没有任何悬空部位,因而妊妇最为合适运用这类体式。布里顿透露表现:“铰剪式合适你委靡时运用,你不须要在床上朝三暮四。”

不外,这个姿态一样能够有肯定的健身作用。男女两边的腿交织在一起,因而两边的行动都遭到限定,但这时刻大腿内部肌肉和上身中心肌肉的稳固作用都邑获得磨炼,注册健身锻练斯塔西·伯尔曼解释道:“当你发抖你的大腿内侧肌肉,也会牵动中心肌肉。”

七、桥式。

桥式性交体式中,女性面向天空,依托四肢撑在床上连结身材均衡,一切性爱专家都赞同一个看法:这个姿态是身材弱的人没法做到的。美国性教育协会主席帕蒂·布里顿透露表现:“天啊,她必需每一个礼拜做5天的瑜伽,或许是个体操活动员,能力做到。这是最高难度的姿态,她须要依托本身的气力连结身材均衡,如许男方冲刺的时刻她才不会倒下。”

性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特增补道:“女性能够运用枕头垫在背部下方,削减四肢须要负担的分量,她照样须要运用臀部和大腿内侧肌肉。这个行动能够磨炼一切处所,她的二头肌、三头肌、腰腹、股大肌、股四头肌和小腿。除非她真的很强健,不然就别想连结这个行动太长时刻。”

注册健身锻练斯塔西·伯尔曼则说:“若是你从女牛仔式转成这个姿态,你的臀部在5分钟后就会以为像火烧一样难熬痛苦。”

八、拱桥式。

拱桥式是桥式的改进版,女性用肩膀着地,用双腿气力连结身材悬空脱离床铺。性教育学家伊娃妮·K·福尔布莱特说:“很大水平上而言,她动用的肌肉跟桥式没多大离别,只是用力要更大,由于她连结身材均衡的支持点更少。你的中心肌肉、臀大肌和大腿在拱桥式里都要发力。不外,这比桥式平安一些,由于你的颈部和肩膀不会遭到拉力,因而也就不会扭伤。”

九、跃进式。

在健身房里,你不会喜好做一般的跃进式磨炼,但在床上或许状况就分歧。正如其名字,跃进式性交行动是指一个女性坐在男性身上,一条腿放在身前,另外一条腿放在死后位于男性两腿之间。这个姿态对大腿前侧的四头肌、脚筋、臀部和身材中心肌肉都很有优点。

注册健身锻练斯塔西·伯尔曼指出:“这也能够磨炼到前面那条腿的大腿较深地位那些连结稳固的肌肉,包罗大腿内侧和外侧,还能拉伸背面那条腿的臀屈肌。那种结果很大,由于大局部人成天都坐在办公桌前,做爱时做这类行动能资助你拉伸肌肉。”

许多时刻男子会不在意这些细节。不须要庞杂的技能就能让性生活质量改良,实在就看你有无这个心了。

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