从会阴的位置，用手掌心扣住会阴，用手指头勾拉会阴，然后往上搓，九九八十一下。搂的同时，另一只手按着在小肚子（下腹）转圈，按压一搂一转。然后左右换手，再来九九八十一下。

这个方法是用来激发的，不是用来转化性能量的。这里面有个区别，锻炼性器官一般是用来增强性能量。增强了之后，遗精会自然消失。但是如果身体里的性能量太多，就需要一个转化的方法，来把它转化为自身的活力，这就要用到象吸、提、撮、闭这样的转化方法了（还有上面推荐的）。

做这个方法的时候，尤其是一、二十的人，切记不要意想异性，就当是做俯卧撑锻炼双臂一样。如果做的过程中兴奋勃起，可以不停地接着做；也可以暂停，做吸、提、撮、闭，一会就下去了，然后再做。最最重要的是不要让它射了。如果做完之后兴奋，一定要做转化性能量的方法。

体质好的年轻人，如果一做这个就勃起，那就多做些转化性能量的方法，少做这些激发、增强性能量的方法。

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