性健康长命必需养成的习气！

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男性身体的五大弱点 男人比女人易得的六类病,男性护理

　　用饭老是吃的特撑、饮食不纪律、熬夜、酗酒等等习气，在男子生涯中真的许多见，然则养生专家引见，生涯中的这些不良习气跟着您岁数的增进，也会悄悄地攻下你的康健防地。接下来就来跟我们一同来看一看男性康健长寿必需养成的八个习气!快来看看吧!

　日夕喝点小米粥。

　　男子的胃病，尤其是胃溃疡和胃癌的发病率高于女性。要想帮他们护好胃，三分治七分养最主要。

　　医学传授通知男子一个”护胃顺口溜”：每餐准时八分饱，蔬菜水果弗成少，多吃白肉替红肉，日夕喝点小米粥。另外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工巧的食品，也能削减胃肠的”工作量”。但糯米不容易吸取，要少吃。有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。

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每周三到五次慢跑。

　　专家说，防备和医治脂肪肝最有用的设施莫过于活动。活动量能够由小渐大，每次最少对峙20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7次。关于男性来讲，最方便、经济的要领是：每分钟120步摆布的中速步行、围着小区花圃慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、只管用骑自行车或步行替代开车或坐车……固然，如果能对峙每漫游一次泳或爬次山，能更快地斲丧肝脏内过剩的脂肪。

多喝水不憋尿。

　　在许多男性看来，尿频、尿急、尿不尽和目炫、牙齿零落一样，都是朽迈的天然显示，不消忧郁。

　　但是，专家指出，50岁以上男性涌现这些病症，每每意味着良性前列腺增生症。若不实时就诊、医治，可能会涌现尿潴留、重复血尿、泌尿系统沾染，以至引发肾积水。要想制止前列腺涌现”毛病”，最好的要领就是多喝水，天天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，连结心情愉快;洗温水澡，减缓肌肉与前列腺慌张。