男子如何颐养“命脉”

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  活动是要诀

  活动能够纾解压力,活络身材器官运作,加快湿气排挤体外。

  现代人动脑多、膂力斲丧少,加上临时待在密闭空调室内,很少流汗,身材调控湿度的才能变差。碰运气跑步、健走、泅水、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的活动,有助活化气血轮回,加强水份代谢。

饮食油腻适当

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  肠胃体系攸关养分及水份代谢,最好的体式格局就是适当、平衡饮食。

  酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不轻易消化,轻易形成肠胃闷胀、发炎。甜食及油炸品会让身材发生过氧化物,加重发炎回响反映。中医以为生冷食品、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸取功用阻滞,不宜无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最幸亏烹饪时到场葱、姜,下降蔬菜寒凉性子。

 给祛湿加道菜:红豆薏米with南瓜山药

  薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它能够治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作“赤小豆”,也有显着的利水、消肿、健脾胃之功能,由于它是赤色的,赤色入心,因而它还能补心。现代人精力压力大,心气虚,饮食不节,活动量少,脾虚湿盛。既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充足为人体吸取,同时也不给脾胃形成任何累赘。

  关于薏米和红豆的“消肿”作用,不但指水肿,另有肥胖。在中医看来,肥胖也好,水肿也好,都意味着体内有湿。水液不克不及随气血活动,滞留在人体细胞之间,使人体敏捷膨胀起来。水肿云云,肥胖也是云云,只不过是水平有深有浅罢了。祛湿性极强的药物或食品能消灭这些滞留在人体的水液,也就可以消肿。以是,医治水肿必用红豆,而实践证明,薏米红豆粥具有优越的减肥功能,既能减肥,又不伤身材,特别是关于中老年肥胖者,结果特别好。

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