夏日养生要知道…

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帮男性减掉大肚子的6个小运动,男性护理

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夏日养生小常识

一、饮食篇

夏日食品应新颖、洁净,不吃蜕变食品。饮食宜准时定量,减轻胃肠累赘,忌食生冷、油腻及不轻易消化之物。食欲不振时不宜强迫进食。

1、多吃苦味菜

夏日气温高湿度大,每每使人精力委靡、疲倦乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身材瘦削。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。苦味食品可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用,到达均衡机体功用的目标。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供挑选。

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2、多蔬果,少油腻食品

在这个时节,蔬菜水果品种繁多,养分雄厚。市面上罕见的苦瓜、冬瓜、番茄、丝瓜、南瓜、黄瓜、西瓜等,有清冷祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,它们含有大批的胡萝卜素及植物化学物质,有助于加强免疫力。吃油腻食品会加重胃肠的累赘,人们会觉得腹胀,不思饮食、疲倦感加重。因而饮食应以油腻温和为主。

3、多熟食,少生冷

在这个时节,人们每每喜好生吃水果、海鲜等食品。值得注意的是,气温高,种种病菌和寄生虫轻易滋生,若是不注意饮食卫生,特别是到“三无”摊点吃不卫生的食品,很可能会染上疾病。

4、增补盐分和维生素

高温时节最好每人每天增补维生素B1、B2各2毫克,维生素C50毫克,钙1克,如许可削减体内糖类和构造卵白的斲丧,有益于康健。多吃西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其成品、动物肝肾、虾皮等,亦可饮用一些果汁。

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