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  7∶00晨起一杯温开水。晨起漱洗终了后喝半杯到一杯温开水,能够增补流失的水份,增进胃肠爬动,资助胃肠做好接收早饭的预备。

 8∶00早饭最好时刻。早餐最幸亏起床后1小时,与午饭距离4小时。临时不吃早饭易致使养分失衡,同时增添患胆结石的风险。

 12∶00午饭后别立时昼寝。午饭时刻要只管富余,不要飞快吃完饭立时投入事情中。吃完饭最好能恬静待一会儿,包管血液大批流向胃肠道,使其一般事情。别的,午饭吃完后不宜立时昼寝,最好歇息一会儿再睡。

 14∶00饭后一支烟,提早见仙人。抽烟会使血管压缩,胃的珍爱才能变差。同时,烟碱、尼古丁等毒物也会进入唾液,这些都可致使胃溃疡。

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 16∶00加餐最保“胃”。下昼若是以为饿,能够适当增补一点点心生果,临时空肚轻易致使胃溃疡和胃肠功能杂乱。

19∶00晚饭后站立半小时。有胃食道反流的人,只管不要饭后躺着或坐下,如许胃酸会反流到食道,使病症加重。餐后最好站半小时,但不要做剧烈运动,不然轻易消化不良。

 20∶00餐后1小时别做“沙发土豆”。这是脂肪最轻易聚集的时刻,只管不要坐在电视前当“沙发土豆”,能够漫步或慢跑。

22∶00睡前只管别进食。睡前喝牛奶并非所有人的“养生良方”。如许会刺激胃酸和胆汁的分泌,胃欠好的人最好睡前不要进食。

  (练习编纂:谢运胜)

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