男性养生的黄金轨则

男性养生的黄金轨则

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维生素D对慢性肾病治疗的作用,男性护理

  男子养生黄金法则从保阳气、肾精、蛋白质、抗氧化等四方面动手,虽然市场面上有很多养生保健品,但药补不如食补,那末男性养生饮食要注意哪些呢?

  保阳气:男性进补以保阳气为主,由于男性负担较大的社会压力,奔走委靡轻易失阳气。详细针对个别体质,挑选适宜的补阳气食疗要领。

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  养肾精:男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。由于肾主阳气珍藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为性命运动供应原动力,因而应多吃补肾生精的食品。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食品都有补肾功能。

  补蛋白质:男性和女性的一大区分在于,男性身材肌肉比例较大。从养分学角度,男性应存眷优良蛋白质的充足摄取,由于肌肉须要蛋白质供应能量。同时蛋白质也能资助生精,进步生育能力。男性还应包管一样平常锌、硒等微量元素的增补。

 抗氧化:男性生涯中有害康健的风险要素远高于女性,如吸烟、酗酒等,以是“抗氧化”应当成为男性食疗的另外一大重点。男性能够吃恰当的抗氧化养分品。同时一些自然的抗氧化食品,结果并不输于养分增补剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山查、大蒜等都含有雄厚的维生素C、维生素E等自然抗氧化物资。

  (练习编纂:林艳娟)

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