男性养生的黄金轨则

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维生素D对慢性肾病治疗的作用,男性护理

　　男子养生黄金法则从保阳气、肾精、蛋白质、抗氧化等四方面动手，虽然市场面上有很多养生保健品，但药补不如食补，那末男性养生饮食要注意哪些呢?

　　保阳气：男性进补以保阳气为主，由于男性负担较大的社会压力，奔走委靡轻易失阳气。详细针对个别体质，挑选适宜的补阳气食疗要领。

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　　养肾精：男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。由于肾主阳气珍藏，人体的阳气来源于肾脏，肾为性命运动供应原动力，因而应多吃补肾生精的食品。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食品都有补肾功能。

　　补蛋白质：男性和女性的一大区分在于，男性身材肌肉比例较大。从养分学角度，男性应存眷优良蛋白质的充足摄取，由于肌肉须要蛋白质供应能量。同时蛋白质也能资助生精，进步生育能力。男性还应包管一样平常锌、硒等微量元素的增补。

　抗氧化：男性生涯中有害康健的风险要素远高于女性，如吸烟、酗酒等，以是“抗氧化”应当成为男性食疗的另外一大重点。男性能够吃恰当的抗氧化养分品。同时一些自然的抗氧化食品，结果并不输于养分增补剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山查、大蒜等都含有雄厚的维生素C、维生素E等自然抗氧化物资。

　　（练习编纂：林艳娟）