男子常吃哪些食品可以或许增添精子量_男性护理

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　　精子量是决议男性生育才能的症结。据男性不育部分统计，因精子太少而形成不育的病人占相当大的比例，也有许多夫妻关系因而难以维系。男性因为精子量少而引发不育的缘由较为庞杂，但除已查明属性功用障碍的缘由外，均可在一样平常生涯中经由过程饮食举行保养。

　　精子形成的须要身分是精氨酸。在鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、墨鱼、章鱼、海参、蜗牛等食品中精氨酸含量较高。其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性可多吃此类富含精氨酸的食品，有利于增添精子量，从而增进生殖功用。

　　别的，体内缺少微量元素锌不只能够使性欲下落，精子削减，并且使前列腺中的酶活性发作非常转变，影响精液的液化和精子的一样平常活动，使精子的功用非常、泳动和穿透卵子的才能下落，从而形成不孕。以是，男性可先作体检，经由过程血液中微量元素锌的检测效果推断是不是缺锌。若因缺锌而至，应多吃含锌量高的食品。据养分剖析效果，贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏都含有雄厚的锌；干果、谷类胚芽、和麦麸也富含锌；一样平常植物性食品含锌量低。

　　锌含量高的食品以下：

　　食品称号含锌量（毫克／100克）

　　生蚝71.20

　　小麦胚芽23.40

　　山核桃12.59

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　　扇贝（鲜）11.69

　　猪肝11.25

　　牡蛎9.39

　　香菇（干）8.57

　　牛肉干7.26

　　提醒：

　　1.在炊事中能够恰当搭配以上食品。

　　2.若是经济前提不克不及满足需要，可斟酌服用硫酸锌制剂，其量可根据大夫的发起量。

　　（练习编纂：陈浩）