可以或许壮阳的自我推拿术

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为什么有些人一戴套就硬不起来？,男性护理

　　1.下腹部磨擦临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右逐步磨擦，以自发腹部温热为度。

　　2.腹股沟推拿临睡前，将两手放在两侧腹股沟处（大腿根部），以掌沿斜偏向悄悄推拿36次，可每周推拿数次，对加强性欲、进步精神有肯定的作用。

　　3.摩揉睾丸将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右边睾丸位于拇指、食指及中指螺纹面上，然后悄悄揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法悄悄揉按。

　　亦可用摩法操纵，即先用手拉紧阴囊，流动外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，然后悄悄磨擦，以睾丸微热为度。此法别名“兜囊外肾”法，为历代中医养生家所推重。

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　　4.磨擦双耳晨起时，用指尖或螺纹面在双侧对耳轮体等耳部悄悄环形磨擦，或点压揉按，以部分微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳，疏浚气血，健肾固精之效，为历代养生家所提倡。

　　5.攀足固肾取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交织，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线着落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，放手使身材规复仰卧状。云云重复10次，或依据才能而决议次数。本法具强健腰膝、补肾固精之效。

　　6.摩击肾府双手掌放于同侧腰部，从上向下往复磨擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面瓜代击打腰部，力度适中。

　　（练习编纂：吴韦杰）