运动能增强性耐力

运动能增强性耐力


     若是你想做好某件事,必需进修充足的学问,生活也不破例。《性命时报》综合美国多位性学家给出的实用技巧,并特邀婚恋专家、国度二级心思咨询师李惠丽对此解读,愿望这些学问能资助你大大提拔性生活质量。
磨炼盆底肌肉,增强性耐力
磨炼不只能让身材健美,性特性凸起,还能让你有充足的耐力一向“活动”到热潮。《性爱气力》一书的作者保罗•弗雷迪亚尼说:“有氧磨炼能将营养物质和氧气输送到满身的各个部位,其中就包罗生殖器官。”  
     具体做法:最好天天举行30~45分钟的有氧磨炼。为了改良下半身的耐力,弗雷迪亚尼还提议男女都对骨盆底肌肉举行磨炼。  
    做法以下:平躺在床面上,双膝蜿蜒;压缩骨盆底肌肉,然后压缩臀部和腹部肌肉,把臀部迟缓的向上推进,保持在高端地位几秒钟,然后放低至初始地位。10次为一组,天天做3组。  
新刺激让热潮来得快
       《她的热潮先来了》一书的作者伊恩•克纳博士指出,熟习两边的身材是一件功德,但性爱更须要新颖元素的刺激。新的刺激可以或许激活大脑某些部位,让热潮来得更快。  
      具体做法:新的爱恋爱况、分歧的爱爱递次、放松的度假……这些都能让相互有新颖感,摒弃种种忌讳,在爱爱中放得更开。  
不要只停留在肉体层面
     《性爱指点手册》一书的作者史蒂夫•圣塔噶蒂透露表现,若是男性过于存眷女性肉体,疏忽情绪精力方面的交换,那女性能感遭到这类断裂感,逐步会谢绝与对方爱爱。  
具体做法:造就合营的兴趣爱好,你会发现偶然你们会由于聊得投契而倏忽有了以为。男性还要注重爱爱后的交换,这也是温柔体贴的重要表现。  
实验让女性主导
     陈腐的爱爱意见会让两边落空许多性兴趣。最常见的是以为“爱爱应该由男子提议”和“变更体位很为难”。  
    具体做法:实验让女性主导爱爱历程。观察显现,六成男性以为“老是由本身提出性要求,会下降他们对性生活的盼望”。爱爱中,男子还异常盼望女伴变更新体位,一样平常他们会以为异常欣喜并愿意合营。  
少看色情片
    宣布在《性成瘾》期刊上的一项研究成果注解,看太多的色情片会致使人们没法感遭到实在的爱爱。  
    婚姻和家庭关系医治师玛尼•费里说:“色情片歪曲了人们的身材和对性欲的意见。会让人们对实际的爱爱觉得扫兴,对朋友发生不切实际的希冀。”  
    具体做法:用一些恋爱影戏或喜剧片替代色情片,这能资助两边相同和重新认识情绪。  
做好充足的前戏
    《解密恋爱》一书的作者安德鲁•特里斯说,前戏对爱爱异常重要,男女都离不开它。准确的前戏可以或许增添情趣、变更情欲,缺了它,爱爱就会变得单调机器、使人有趣。  
    具体做法:提议从25岁最先,岁数每增进5岁,前戏时候延伸2~5分钟。还可以或许运用一些助“性”的小玩具或许玩一些助“性”的小游戏。

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